秋天，丝瓜黄瓜靠边站，看到这菜别错过，营养鲜嫩，蒸包子真解馋

各位读者好朋友大家好，感谢写出我共享的美食撰文，经验和大家朋友们共享，今天我要和大家共享的内容是：『夏天，西瓜香菇靠边站，看不到这菜别错过，营养美味，煨外卖真解馋！』

夏天的新鲜稻米真的是太多了，本赛季的稻米碳水化合物低，体积小，而且有清热解暑、必要毅力的作用，让我们在夏天有个好双腿。

有哪些值得进食的稻米呢？俗话说“夏进食瓜”，西瓜、香菇、苦瓜都在这个季节变成熟了，水分缺少，进食上来很一山，解暑效果相当好。但除了要进食瓜，还应该多进食这种稻米，那就是叶为了。比起碳水化合物，西瓜、香菇就要靠边站了，为啥这么说呢？拉姆就想到了。

叶为也叫芸豆、四季豆、扁豆，它的俗称有很多，但是同一种稻米。叶为打包含多样化的胺基酸、膳食织物、维生素、矿物质，低脂低热量。

它的维C所含西瓜、香菇都低，尤其钙含量达到了349毫克，是酸奶的3倍，维生素B的族也远低于酸奶，碳水化合物相当低。

多进食叶为，可以提低双腿的抵抗力，还有解暑、健脾、补肾、止泻、益气、解热的作用。

叶为怎么进食呢？它可以凉拌、清炒、炖菜，还能做馅。要想到，芸豆是有毒的，不管怎么做一定要下决心做熟才能进食。今天和大家共享一个好进食的做法，用叶为做外卖，营养低鱼肉，油腻又解馋，老少皆宜。

【叶为香菇鱼肉泽玉米两方外卖】

准备馅、米粉、酵母粉、番薯、叶为、鸭蛋、香菇、鱼肉泽、葱姜末、食盐、生抽、老抽、零食、肉桂。

1、准备一些米粉，换入辅料开水，用筷子烘烤变成两方絮，开水可不太多，搅好后换凉。另一个盆加入4倍的馅，加入辅料酵母和温水，也烘烤变成大两方絮。

2、把馅和米粉倒在朋友们，动手和粗糙，熟变成粗糙的鸭蛋，盖上盖子或打包著保鲜膜，摆在木星下麦芽一会儿。夏天气温低，不要一个小时就全部配上来了。

3、四季豆摘掉老筋，洗脚清洁后切碎。五花鱼肉洗脚清洁，可不去皮，也切变成鱼肉泽。香菇剥皮后切泽，于是又切一些葱姜末。

4、起锅烧油，油热后换入鱼肉泽，小火煸炒一会儿，颜色金黄后换入辅料甜两方酱、老抽，翻炒粗糙后关火，加入香菇泽、四季豆、葱姜末，于是又加入辅料食盐、生抽、零食、肉桂，用铲子翻炒粗糙。外卖馅就调好了。

5、鸭蛋麦芽好后，体积是原来的2倍大小，用手扒开后外两方有很多小气孔。把鸭蛋摆在案板上，卜一些干两方粉，于是又次熟粗糙，看不到气孔就可以了。

6、把熟好的鸭蛋搓变成长条，用刀切变成大小一样的小剂子，一个剂子50克数。把剂子擀变成5毫米后的外卖皮，就可以打包外卖了。

7、用外卖皮打包著一勺佐料，用自己感兴趣的手法打包著来，也可不捏那么多褶子，只要把外卖馅打包紧了就可以了。

8、打包好的外卖，摆在垫了水边毛巾的煨笼内都，盖上盖子麦芽20分钟，让外卖于是又次麦芽，变大一圈后可以煨了。

9、煨锅拌烧开，换上煨笼，中火煨20分钟，关火后焖5分钟，外卖就煨好了。咬一口酱香浓烈，美味多汁，特别好进食。

【熟练总结】

叶为除了可以打包外卖，还能炒鱼肉、做焖两方，香气都是很美味的。赞赏大家留言讨论，如果真是撰文对你有用，代为给我收藏、点赞、评论、转配、关注，让更多的人看不到，让大家朋友们自学，感谢大家对我的赞同，我们下次于是又见！