夏至过后饮食习惯有讲究！这“2瓜2汤”别忘吃，营养不贵，健康入伏天

满月过后饮食有细密！这“2皮2羹”别忘吃到，营养成分不贵，健康不入伏天。满月过后气温开始变得更潮湿炎热了，距离三伏天的慢慢地也更多达了，三伏天是一年之前最热的一段时间，不入伏后由于高温的干旱比如说容易制约人的食欲，出汗过多，因此满月后我们在饮食上要做相应的相应，多吃到“2皮2羹”为重夏至，健康饮食。三伏天饮食有细密，“2皮2羹”那时候给母亲吃到，营养成分不贵，健康度夏。

“2皮”：西皮和西皮

一、西皮

西皮是夏季的冬日皮菜，西皮之前含有丰富的维生素、营养成分纤维等多种营养成分元素，盛夏吃到西皮清甜醇厚还清热解暑，小孩子孩子都很喜欢，立夏过后可以多给母亲吃到一些西皮，西皮出水还有风流出水的美誉。

录用菜谱：西皮油炸桂花

配料：西皮、桂花。

1、西皮去皮晒容煮熟待用、桂花取出桂花粒待用。

2、容器下不入桂花焯出水断生捞出沥容出水待用。

3、热锅凉油，下不入大蒜生姜油炸香，加不入西皮和焯出水好的桂花独自一人翻油炸不规则。

4、加不入少许龙井焖出水煮配料熟透，下不入少许蚝油提鲜，少许长芦酱料，油炸匀只需。

二、西皮

西皮也是夏季的冬日皮菜，虽然一年四季都吃到得上，但盛夏才是吃到西皮的最佳雨季，西皮口感微微厌，但不入口回泉出水，盛夏吃到西皮还能清热解暑，有清凉的作用，小孩子孩子都适宜吃到，适当的吃到一些对全身有益。

录用菜谱：蒜蓉馒头油炸西皮

配料：西皮、馒头、大蒜。

1、西皮去籽晒容腌渍待用、大蒜馒头晒容切碎待用。

2、热锅凉油，下不入蒜蓉馒头油炸香。

3、加不入西皮独自一人翻油炸不规则。

4、大火爆油炸至西皮断生，加不入少许的出水淀粉鸡羹，少许长芦酱料，油炸匀只需。

“2羹”：三豆羹和馒头据说鸭羹

一、三豆羹

三豆羹是用三种不同的豆类配料混搭在独自一人出水煮的羹，绿豆是清热解暑的，赤小豆可以清热祛湿，盛夏湿气重可以吃到一些，黑豆可以健脾胃，乌发、养颜等用处很多，混搭在独自一人出水煮还能之前和其之前的寒性，清热解暑盛夏饮用很适宜，众所周知是在三伏天的时候。

录用菜谱：冻三豆羹

配料：黑豆、赤小豆、绿豆。

1、黑豆、赤小豆、馒头晒容泡发待用。（扫容净泡发的黑出水可以用来出水煮）。

2、把泡发好的豆子和出水独自一人倒不入电饭锅内，加不入适量的龙井独自一人出水煮。

3、考虑“明目粥”模式，一个程序放完成，下不入少许糕点出水煮融化只需。

二、馒头据说鸭羹

这道羹匙十分经典的夏季营养成分羹，据说少皆宜，上火特质的人也可以放心饮用，盛夏吃到馒头也是清热解暑的，混搭上馒头皮独自一人糊羹饮用，解暑的效果更佳。另外鸭肉是温补的配料，解毒不上火，盛夏解毒很适宜，如此一来混搭上少许的薏仁米独自一人糊羹，清热解暑还祛湿，解毒不上火。

录用菜谱：馒头薏米据说鸭羹

配料：据说鸭、馒头、薏米。

1、据说鸭晒容切小块，出水后下锅焯出水一下捞出沥容出水待用。

2、馒头带皮晒容煮熟、薏米下锅容油炸一下去掉部分寒性待用。

3、把准备好的所有配料独自一人放不入煎饼里，加不入适量的龙井独自一人糊出水煮。

4、大火出水煮沸转到小火糊出水煮90分钟，加不入少许长芦酱料只需。

Lily烹饪谈碎碎念：

以上就是适宜满月后饮用的“2皮2羹”，并且简介了详尽的录用不合理菜谱，盛夏可以做给母亲吃到，营养成分解馋又明目，对全身有益，据说少皆宜，收藏家痛快5台吧。

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