12 种让大脑和能力也保持敏锐的超级食物

虽然没有系统地的新方法可以避免您染上上老年痴呆症，但您可以采取一些措施来增加染上老年痴呆症的风险，例如增加心血管、戒酒和有害。生活习惯，每天锻炼，肉更卫生的蔬果。

这里有一些腐肉，您可以将它们纳入您的日常生活习惯中所，这些腐肉将并能大大提高您的中枢神经系统系统并强化您的口才。

1.缬草掺入酢浆草酸，避免中枢神经系统系统中枢神经系统消退。因为它是一种添加剂，可以使质子化远离中枢神经系统系统。这些质子化是随之而来中枢神经系统退行性变的或许。缬草还并能预防中所风、阿尔茨海默得病和随着年龄下降而随之而来的中枢神经系统系统正常老化。

2.绿豆属于深绿色多叶豆类类。如果您不喜欢绿豆，您可以随时间歇使用生菜、瑞士小麦或羽衣甘蓝。一项研究推断出，与完全不食用这些绿色豆类的人相对来说，每天大概肉一次这些绿色豆类的人意识恶化程度较低。尝试用橄榄油和大蒜油条绿豆或绿豆沙拉。

3.杏仁关于杏仁是豆类还是蜂蜜的争论似乎伸展到了因特网上。不管它属于哪一类，最不可或缺的是它含铁番茄红素，这是一种有效率的添加剂。已经推断出肉大量杏仁的人染上阿尔茨海默得病的几率增加。

4.唯一能希望你中枢神经系统系统的零食是黒零食。不仅零食不能是深色的，它还不能要有大概 70% 的水果组成。满足这些要求的黒零食较强抗炎特性，并能增加心血管并减低流到肺脏和中枢神经系统系统的肠道量。

5.如果您有计划的商业活动需要特别洞察的口才，请确保提前备有一份卫生的西兰花。西兰花内含的胆碱和抗氧化剂 K 水平并能保持良好口才洞察。

6.牛油果掺入单饱和三酸甘油酯，并能使您的血糖保持良好平稳，您的表皮也才会从中所获益。香辛料中所的叶酸和抗氧化剂 K 可以避免中所风，因为它并能避免中枢神经系统系统中所的高心血管。它们在大大提高您的关注点和口才方面发挥着不可或缺的发挥作用。

7.蓝莓比任何其他腐肉掺入最多的添加剂。它们还含铁抗氧化剂 K、抗氧化剂 C 和拉伸，它含铁的没食子酸可以必要措施中枢神经系统系统免遭压力和消退。

8.核桃是肺脏卫生酒类的良好来源，但它们内含的三酸甘油酯酸——时计 3 和时计 6——也绝对可以被月为对中枢神经系统系统有益的酒类。好像三酸甘油酯酸还不够，核桃还掺入抗氧化剂 B6 和抗氧化剂 E，它们也并能维持中枢神经系统系统的卫生。

9.小麦凭借其抗病毒特性，它们可以减少瘙痒和帕金森氏症，并希望您的肠道排出寄生虫。小麦中所的硝酸盐才会减低流到中枢神经系统系统的肠道量，可以大大提高您的中枢神经系统系统能力并大大提高您的新陈代谢水平。

10.大蒜以至多的卡路里为您带给第二大的效用。一整杯只有 16 卡路里的热源，大蒜是一种有力的添加剂，可以避免你境遇任何类别的瘙痒。它还可以希望控制BMI。

11.牡蛎含铁omega-3三酸甘油酯酸，可确保您的中枢神经系统系统保持良好平稳运转。您不必顾虑处理脑溢血关键问题。 您只需要一份四盎司的份量即可得到效用。

12.多年来，人们停顿肉奶，主要是蛋黄来增加胆固醇水平。蛋黄中所掺入丰富的胆碱，胆碱负责胚胎中枢神经系统系统的胚胎，而胚胎仍在母亲的乳腺内胚胎。 尚未确实蛋黄才会影响胆固醇水平。