@中小学生，空中课堂开启，收好“七不指南”，防疫不空虚， 学习不退步！

今起，上海市小学修正为线上特殊教育

家长叹：神兽归山

遇事不要方

“沪小康”TBS：

重归线开校外，记住“七不”

不以致于用眼

在的设备的必需上，尽量必需画面更大的电子产品，建议应将以此类推为CRT、ABC、软体、平板软体，最后为手机。用眼遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让嘴巴赶紧10分钟；

端正站姿，“一拳一尺一寸”要记牢；

每天可以认真两次眼保健操，但要注意，认真操前一定要认真污垢！

每天除了才会的线上修习小时，其他小时尽量减极少甚至避免用手机、软体和ABC，保护措施嘴巴。

不暴饮暴食

如期吃完饭，不暴饮暴食、不偏食素食、极少吃完油炸药品和高脂肪食物；

多喝水水，极少喝水或不喝水含糖果汁，建议孩子们梵奶茶、梵含糖果汁！

随即坐堆肥

有利于跑步别堆肥，每天因地制宜进行民族运动健身。

小学生每天至极少要累计1每隔中相比之下的身体活动，如高抬腿、开合跳跃、跳跃绳、广播操等。

认真民族运动时一定要确保安全，身穿上简便的衣服皮包，千万别身穿着睡衣拖鞋认真民族运动。

不熬夜透支

针对课程安排制订作息小时表，合理安排修习、赶紧、活动的小时，记得“早睡早起，充足睡眠”，劝省下上学一路上的小时让自己尽全力补补觉。

睡前一每隔不看手机、软体和ABC等。

每天作息小时改变不至极少1每隔，也就是平时下午9点睡，周六千万不要至极少10点。

不暂缓不行

网课也是修习，并不是放假。

线上修习也需要“仪式感”，开课前尽早将要，梳洗污垢、身穿着严整。

姿态要求状态，细节要求为先，修习反复劝端正站姿，对待修习采取不暂缓、不不行的较好冷漠。

不恐惧不快

主动平衡自己的意识，可以民族运动、玩游戏，或者寻求反对，把自己的感官告诉母亲、同学们，了解他们的想法，想得到帮助。

不封闭内心

和母亲多传递信息，刚强地说出自己的体会和感官；和同学们、同学们线上交流，尽力探索线上修习的“别样风景”和“意外收获”。

重归线上修习，

让我们一起助威， 严格遵守“七不手册”，

督导不松懈， 修习不退步

赶紧春来疫散的那一天！

作者：唐闻佳

校对：唐闻佳

责任校对：樊丽萍

图：沪小康

*文汇独家稿件，转载劝注明记事。