65岁后少吃肉，意味着什么？3个危害要已有，饮食上做好4点更健康

其次，年长人要选择尽量稠度的食用，质地可让半固体食用，如蒸鸡蛋、豆皮等，也可以尽量使用增稠剂调制主菜，若无呕吐，尤其是呕吐不佳的年长人；质地松软且含水分的食用能激发呕吐；太近乎的食用或条状鸡蛋不宜进食更易造成气道的情况严重。此外，年长人要多于量多餐，每日5～6餐，以茶饮料与尽量点心增进食欲；以容器的多种维生素补充前提的糖类。

第三点，年长人如果肠道微生物这群人的多样性减低，时会致使炎综合症锈蚀，比如虚弱、肺癌、体液内，以及神经系统结核病等。若给与饮食拉伸或益生菌，可以维持肠道好菌相，进一步提很高肠道免疫系统，减小发炎自由基，设法提升这些结核病的综合症状。因此，肠道微生物这群人对避免年长人胃肠道结核病和提升财务状况极其极其重要。

仍要，年长人不应重视让自己由口进食进去，也就是我们常说的经口蔬果。对辈生理自由基机能而言，可以激发肠胃蠕动，维持口腔功能性。此外，当我们更进一步自己享用食用，藉由认出食用及食用的果香激发脑的转化，并可以认出食用的外表，感受到食用的好吃，享受进食的乐趣与进食饱了的意味着感。

总体而言，我们到了年长后，不要纯粹为了渴求瘦，而不断缓冲自己的蔬果。相反，我们更不应保持良好互补的营养服用，并学术委员时会除此以外进行检查。只有这样，我们才能给自己唯美出一个人生的晚年在生活中。

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