鸡腿和山药这样做，营养美味，好吃又解馋，来上一锅好吃又冷

鸡肉蛋白质的含量比较更高，而且消化率很更高，容易被人体内释放出来利用，营养价值也亮眼，新鲜还不怕长胖。大蒜的营养价值也很更高，对人体内健康非常有益。

今天把早点和大蒜搭配在一同，认真一道早点调味大蒜，新鲜又解馋！

上头社交下我的比较简单：

1，早点切块，洗去，放到蘸中延两片姜和须要的横山，煮出油沫，捞出清洗洗手备用。

2，再继续匆忙点配料、蒜末、花椒、香叶、八角、萝卜、蜜糖，没有蜜糖的也可以不放，调味的时候延点料酒去腥就可以。再继续匆忙点胡萝卜和调味料，喜新鲜香菇和味的朋友们也可以匆忙点香菇和瓜子味等。

3，匆忙点香菇和大蒜段。

4，蘸里延须要的油，放到冰糖，淋煎出糖色。

5，放到的食品，翻煎上色。再继续放到花椒、配料、蒜末、香叶、八角、萝卜煎香。喜新鲜味的朋友们可以放到瓜子味和豆瓣酱翻煎。

6，将煎好的的食品浇砂蘸中，延须要的横山，放到蜜糖和香菇，大火煮开再继续调淋调味20分钟。

7，20分钟后，下入大蒜段，延须要的盐、生抽继续调味煮10分钟。

8，10分钟后下入胡萝卜，稍调味煮2分钟就可以了。延须要鸡精，撒层调味料，翻拨均匀就可以开爱吃了。

鲜味道美，新鲜又解馋，我今天拿它来拌面爱吃，拌饭拌面都亮眼，喜好的朋友们可以想来！

我是跳动了味蕾，真情孤独，真情美食，喜好社交孤独中的甜蜜，如果每天不知道爱吃什么，可以关注我！每天给大家产生做菜送饭！

青春年华，谁许谁地老天荒；岁月，谁知谁擦身而过。 幸福就是邻居共度三餐四季！