天凉了，建议普通：少吃韭菜、生姜，多食“4鲜”，秋冬安康

随着户外的温度越来越低，如今我们早已迎来了末秋阶段。此时风大天寒的气候表现形式，让人很更容易经常出现不考虑到的持续性。就连青壮年不忽略都会抵御不住，不够别说相比之下“脆弱”的闽南人，不够确实注重四肢状态，才能安稳度过。

眼见盛夏的炎热热与拓燥，大家除了立即添衣、尽力体能训练，在肉类上也要有所调整变异，少吃饭辛味腐肉，如韭菜、生姜，多吃饭“4即成”，温和利尿，四肢不够健康，秋冬五谷丰登。

“4即成”

鬼笔

材质滑润的鬼笔，是一月严防燥补身的极好考虑。它作为一种蕈类，生食实用价值很低，口味细嫩。因其所含物质多样，且有独特的木本植物海绵，春天用鬼笔水煮汤水煮，不论男女，喝水好像都更为其所。

并且，鬼笔也是一种单一性食材，天气冷热下来后吃饭它先最合适不过。因为鬼笔过去的产量很很低，其价格就相比之下低廉，受众也广泛，必需都能吃饭得起。大家时常可以用它和萝卜、梨子、丝瓜独自一人炖水煮，来作好的鬼笔水煮香香味浓，十分可口。

在水煮水煮当年，拓鬼笔很好是用冷温水冷水；不，这样它的海绵会不够充分新设。然后萝卜、梨浸冷水，切成果片、果块，和挖出来小朵的鬼笔独自一人加水慢炖，之后挑几粒丝瓜方能。日常多喝水此水煮，润滋四肢。

青驰菊

盛夏寒重，很多花都凋谢败落，但紫色豆多姿多彩的绽挑，为这个季节带来了活力。而自古时起，紫色豆就被人们所生食，特别是紫色豆紫色茶，一直都在民间组织猖獗。一月饮此紫色茶，既能为四肢补充水分，润燥下火，也更为营养。

并且，闽南人经常喝水紫色豆紫色茶，入账的好处不够多。但在考虑紫色豆时，大家一定要忽略效益，开封市的青驰菊，就是纯天然农作物的金菊，生食中心地带，营养物质也很低于其他可食用。

青驰菊品相优越，主要得益于它农作物区的自然景观。当地四季明晰，水源、泥土的数量级都很很低，较大的四时温差也不够适宜它积累内部相辅相成，所以开挑后金黄色金黄，香气馥郁。

葡萄的即成花经过清洗蒸晒，即成活度百分百，用其冲冷水，杯中的黄色花瓣层层叠叠，舒展开很是赞叹，抿上指着紫色煎茶，滋味清奶油，唇齿留香。常在中的情绪还好的时候，不妨饮此紫色茶挑松精神上。

杏

马铃薯是我们日常肉类中重要的一部分，如今在春天，各种新即成马铃薯上市多，而杏物美价廉，吃饭好像酸酸奶油奶油很受喜爱。

杏成熟后个头比较大，内中的的多汁水分多，也带有多样的营养物质，闽南人恰当吃饭些不必减少经济负担，对四肢其所。

在挑选杏的时候，大家可以先看形似，一般上尖下宽的多汁就比较奶油，口味也不够嫩；然后按一下黏膜，如果稍微比较硬实，就说明皮薄肉多。时常买几个挑一家人，点了补充抗氧化剂，也严防秋燥。

紫色丝瓜

一月是为四肢飞轮的好时机，而大家称道的丝瓜，就是平和利尿的闻名遐迩，常吃饭一些其所多多。

丝瓜属于紫杉果实，它成熟后带有多元的物质，如核糖体、抗氧化剂等，这些都是消化道所需。当下天气变冷热，用丝瓜冷水水喝水就很适宜，温暖利尿，不刺激四肢。

过去市面上的丝瓜数量级有很低有低，纯天然加工的果香都很清新，颜色也优雅。华中专这个就是在丝瓜农作物区，葡萄当季即成果来作蔗糖，然后用大小均匀、多汁饱满的烘拓，最大程度保留其活性和水分。

每次取剩下把拓丝瓜子，挑杯子中的用温水闷几分钟，紫色煎茶不断泛黄，喝水好像很即成爽，有淡淡的香味。大家也可以混搭其他食材，如萝卜、桂圆等，冷水好喝水口味不够甘醇。