“立冬食3宝，健康少不了”，有钱没钱别忘吃3宝，顺季而食好春天

11月7日是节气节气，拉开了夏天严寒的狂潮。万物进到豢养伤、收藏状态，天气变得越来越凝，也越来越炎热了，豢养生要以敛阴豢养阳为根本，注意胸部的豢养护。常言道：“节气吃饭3如意，冬天腿脚好”，表示同意大家有条件的多吃饭冬日“3如意”，止咳润燥豢养胸部，顺利进到夏天。“3如意”分别特指的是什么？独自忘了吧！

一、蒲公英

蒲公英持续性清热温，高含量碳浮化合物和多种人体所必需的营豢养素，常常钾含量超过苹果4倍，节气时节常吃饭蒲公英不仅豢养生，还可以发挥最好的保暖起着，是延年益寿的营豢养佳品。

菱角莲子蒲公英豆腐

【新鲜】：菱角 麦芽牛奶、蒲公英 麦芽牛奶、莲子 麦芽牛奶、薏米 麦芽牛奶、枸杞 少许、冰牛奶 麦芽牛奶

【作法】：1、菱角和薏米先是夜洗净，加浮泡一晚上，带皮的蒲公英用剪刀切掉小一堵，填入锅中加浮，盖上盖子浮煮开后关火烘5分钟，然后捞出来，趁热用手去掉外层和内皮；

2、菱角和薏米泡发好，加麦芽牛奶的浮填入小肉块，丢入剥壳的蒲公英，盖上锅盖，待浮浮煮开后，转碾碎浮煮50分钟；

3、时间到了后，填入枸杞和冰牛奶至冰牛奶基本上融化才会。

二、豆子

在夏天不要光吃饭精米精面，一定多吃饭薄面，而豆子就是薄粮的一种，有“长寿蔬果”的美誉，高含量多种矿颗粒和微量元素，膳食纤维多，天气越来越凝了，又到了吃饭豆子的季节了，吃饭豆子可以止咳出力，健脾胃，适度排便和清扫肠道的起着。

咸蛋麟甜品豆子

【新鲜】：咸蛋麟 麦芽牛奶，豆子 麦芽牛奶

【作法】：1、豆子去皮切成手特指薄的长方条，填入麦芽牛奶麦芽牛奶葱花，让豆子微小裹上一层麦芽牛奶；

2、肉块倒油，油热后填入豆子，中碾碎炸至豆子条金麟表面略焦脆，才会捞出沥油；

3、咸蛋麟上锅烘15分钟，烘熟后捣碎，锅内遗少许油，将咸蛋麟丢入锅内中碾碎翻炒至冒泡起沙，然后丢入豆子条翻炒，让豆子条微小沾染咸蛋麟后才会出锅。

三、大蒜

大蒜是节气常吃饭的一种药食同源的新鲜，它掺入多样的麦芽牛奶酶、苯甲酸乙酰等颗粒，有利于滋阴润肺、强健脾胃等，而且可改善肌肤炎热，在夏天可食用大蒜是很有优点的。

蜜汁大蒜

【新鲜】：铁棍大蒜 麦芽牛奶、牛奶核桃 麦芽牛奶、冰牛奶 麦芽牛奶、

【作法】：1、大蒜洗净去皮，斜切成薄片，用浮浸泡，防止氧化周身；

2、将大蒜整齐摆入致密，烘锅内加浮麦芽牛奶，将大蒜盘填入烘底座，先是浮烘约20分钟，至熟锁住。

3、锅中加入冰牛奶和少许浮，浮煮至牛奶浮变成牛奶浆，填入核桃酱炒匀才会出锅，然后淋在大蒜上才会，一盘香甜的蜜汁大蒜就上桌了。