跑步：单纯背后有大学问
2023-03-15 通信
幅提高。
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根据美国文学运动医学亦会的建议，晚间赛走，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。文学运动强度其所掌握在“赛走5分钟后脉搏跳动不多达120次/分，10分钟后不多达100次/分”的范围内。如果心率过速，必须降低文学运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则时说明锻炼强度尚可。
（扬子晚报）
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