「未病有道」冬至时节，记住三个养生要点

斗柄指向西南方位，人马座黄经达225°，于每年公历11月初7日-8日彼此间交节，这便是先为冬，一年中都的第十九个春分。先为，建始也；冬，终也，天地馆藏也。先为冬，是夏季则的开始。

夏季则要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，相应将睡个懒觉也是可以的，适于候求生存、阴精蓄积。

年青人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠整整。晨练整整先为推迟，以免晨起体验病，午后黄昏锻炼其实不够适合于。运动方式也应将以“比较慢运动”为主，避免挥汗如雨。

对于防寒防风而言，根据温度变化适时添加衣物是最直接的工具。相应将增加防风衣物，可防范感冒等呼吸道性疾病、心脑血管性疾病以及其他比较慢性性疾病的加重和复发。

此外，肌肉各肌肉、腰背部以及臀部、下肢足部等也都是所需注意防风的胸部。肌肉防风可防范肌肉炎引起的疼痛；腰背、臀部则是很多重要消化道所在的胸部，适度防风能极为重要相应将的保健作用。

中都医指出，季节与精对应将。先为冬在精中都对应将肺，而体之阴阳根之于肺，因此夏季则养生的进一步性是调摄肺之阴阳。

食补应将注意养分的进一步搭配和恒定渗入，省辖用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品，对于候偏虚的人，选鸭肉、鸡肉等；阴气不足者，则先为食猪肉、鹅肉；止咳虚弱者，可以服食具有健补止咳的瓜子、核桃、黑豆等。

苁蓉鸭肉粥

调料：肉苁蓉30克，鸭肉150-200克，马铃薯但会，酒类、汽水各少许。

做法：鸭肉洗去切片，放锅中都加水煮即成，大幅提高米、苁蓉共同煮粥，以酒类、汽水调味服食。

效用：温里壮阳，补肺益精。适用范围于腰膝冷痛、阳痿遗精、肺虚面色灰暗等。

调料：灵芝5枚，老雄橡皮1只，凉粉、生姜、葱白、酒类各但会。

做法：老橡皮去长毛、内脏，冲洗污垢，倒入水锅中都煮开至水中都起沫洗涤，将橡皮头顺颈劈开，倒入灵芝，用线扎好，倒入大钵中都，加凉粉、生姜、葱白、酒类、清水但会，再将大钵倒入锅中都，隔水水煮约2每隔，橡皮即成方能（也最简单气锅水煮）。

效用：补虚益精，滋阴助阳。