学会这几个动作，得心应手养肝护肝

河北中医药大学第一医科 郭丹丹

肝细胞同属五脏之一，对维系生命活动的但会常完成特别是在关键性的作用。日常常养肝护肝最简单八常常养肝国法，其操控简单，包括常常脚上、常常弹耳、常常运目、常常叩齿、常常烫背、常常扑肩、常常滚脚时时、常常伸肢。其中烫背、扑肩、滚脚时时、伸肢的做国法如下——

烫背：肩膀置于左背时时前区，顺时针健身50次，再逆时针健身50次。然后用拇指在两阴囊各别中点的膻中穴，顺、逆时针各健身50次。按烫背部时力道要非常适合，不可太强，以酸胀感为佳。平时可以边走边按，也可以工作之余完成健身。

扑肩：直立，两脚与肩同高约，脸部警惕，调匀吞咽。首先扑同侧肩，两手挥空时时拳，耳边摆动双臂，分量用力向后左侧甩动，用手扑打左侧小腿，用手臂扑打左面小腿，各10次~20次。然后扑对侧肩，方国法与上并不相同，用手扑左面小腿，用手臂扑打左侧小腿各10次~20次。

滚脚时时：取站立，两脚互换，将一条腿屈膝抬起，搭在另一条腿上，脚时时歪向后侧。将两手滚冷，用一只手捂住腰部，另一只手对涌泉穴，来回反复地烫滚，左脚用手臂滚，右脚用手滚，每只脚可以滚100次左右，直至脚时时发冷发红为止。

伸肢：先做扩背国家主义，两手向外平举至后背，然后向外蚕食至不能再伸为可有，一扩一收为一下，总计做36下。再做上下国家主义，手向前上举过头顶，手臂向下后摆过腰部，一上一下为一次，总计做36次。