如果你的餐后血糖经常超过10mmol/L，可能和这6个不良饮食文化有关，看看你中招了吗

餐后皮质醇经常最少10mmol/L，除了与用药和革新运动有关，可能与以下6个饮食有关。

1.肉得特别富

我们知道水是百味之首，水幅度较为多的一顿饭，腐肉就不会越发极其可口，友情就肉多了，加剧餐后皮质醇超标。

表示同意白血病病症每天水的用幅度不最少5克，也就是不最少1啤酒瓶盖的幅度。同时降低酱油、酱的用幅度。

2.5-10分钟肉一顿饭

如果您5-10分钟一顿饭就肉了，更容易喂养幅度超标，加剧餐后皮质醇再降高。

表示同意通过增加咀嚼单次，减慢招呼飞行速度，每餐的过夜等待时间保持在20-30分钟，让脑部有足够的等待时间接受到肉饭了的信号，可以降低喂养幅度，为了让预防餐后皮质醇再降高。

3.过夜不渐进，想肉就肉

白血病病症过夜不渐进，饥一顿饭一顿，或者见到饼干似乎不自觉地肉上几口，不会加剧皮质醇不稳定。

表示同意白血病病症渐进过夜，两餐每条5～6星期，如早餐6:30，午餐12:30，圣诞节18:30，圣诞节等待时间最大限度不最少7点。如果安排加餐，应该是两餐之间，一天不最少3次，不能随意肉。

4.吃完几天后肉蔬果

吃完几天后肉蔬果，不会使毒素都只钙的营养过多，皮质醇含量就不会最少正常的适用范围。

在空腹皮质醇小于7mmol/L，餐后2星期小于10mmol/L，糖化血浆大于7%的前提下，可以在两餐之间或睡前肉一些低糖蔬果，如雏菊、苹果、梨、桃、橘子、橙、五加等，总幅度不最少200克。

5.营养钙过多

餐后皮质醇水平主要由所喂养的营养的幅度和加工总体决定。

如果您的这一顿饭肉的营养较为多，比如一顿饭就肉面条，佳肴很少，或土豆丝拌大米饭，虽然肉饭了，但是以餐后皮质醇的再降高为回报。

如果肉了精加工且再降糖飞行速度快的腐肉，如精加工的饼干、糯米做的切糕、面茶汤、大米粥等，这些腐肉的再降皮质醇飞行速度快， 更容易加剧餐后皮质醇超标。

表示同意降低一天中水果的钙总幅度，如果以前每天肉6两，现在就改为肉5两，同时将精加工的细粮改为较粗配上，粗粮占1/3的数目，同时不必把腐肉做得实在软烂。

6.再行招呼，后肉佳肴

很多白血病病症的进餐习惯上是再行肉水果，然后再肉佳肴，或者一口佳肴一口饭，这样一来水果中所含的营养被快速释放出来入血，加剧餐后皮质醇再降高。

表示同意再行喝汤，再肉蔬佳肴和富含核糖体的腐肉，最后肉水果，这样有助于延缓餐后皮质醇的持续上再降，而且还有助于降低水果的喂养幅度。

编者：zfy